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晚餐後多久可以運動呀飯後運動的好處有哪些3
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-11-7 15:22
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晚餐後多久可以運動呀飯後運動的好處有哪些3
三、飯後多久可以散步呀
很多人都喜歡在飯後散步,認為飯後散步對於消化來說,是非常有好處的。飯後散步已經是生活中最常見的現象了。因此,散步成為了中老年人的喜愛的運動方式之一。儘管散步雖然好,但是飯後是不能立即散步的。那麼,飯後隔多久散步最好呢?
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專家告訴大家,飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化,如飯後立即散步,則血液分佈在肢體活動部位,致使消化道供血量減少,影響食物的消化和吸收,久而久之,可引發慢性胃腸病,或者加重消化道潰瘍。此外,飯後胃部處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,甚至可能導致胃下垂。還有,對患有冠心病、心肌梗塞的人來說,飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少,易出
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現輕微的缺血,可導致頭暈、乏力、眩暈、肢體麻木,有昏昏欲睡的感覺,此時散步易出意外。
專家在這裡要提醒老年人,飯後最好休息一下,靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中,不覺得疲勞為宜,比如先慢慢溜達一會兒,然後再加快節奏,否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20—30分鐘,運動量不要過大。需要提醒的是,飯後的散步不宜安排在午餐後,因為中午日光強烈,溫度高,最好是晚餐後散步。
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martina28043
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martina28043
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