一、運動流汗對身體有益嗎
健康流汗
如何流汗就算健康了呢？很多都知道冒虛汗絕對不是健康流汗，虛汗代表你身體有不適。那麼運動過後的滿頭大汗或是在太陽地下曝曬的全身是汗，它們是健康出汗嗎？下面小編就為大家介紹健康流汗的必備三點。
健康流汗的三點
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一是範圍，全身均勻；
二是量，微微有汗、微似有汗，說白了
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時間越長越好。達到正常出汗的一種方法就是運動。運動肯定要出汗，即使在寒冷的冬天，很多人都知道這一點。但有些消耗高體能的運動出汗未必就是健康型出汗，有些輕運動的出汗則對身體很有好處。
像是以「更高、更快、更強」為目標的運動就與健康無關，如打籃球、羽球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關，這點職業運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫做「健康型運動」。
健康型運動
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健康型運動，簡言之，就是以同時符合「持續、均勻、微汗」為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。非競技類的羽球運動就是一項健康型運動。要把治療融入生活中去，比運動更容易常態化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動；與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。多年前，筆者曾經把運動和勞動的區別總結為四點：一是動作範圍不同；二是目的不同；三是心情不同；四是節律的有無。 |
