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最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼2
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發表於
3 天前 06:37
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最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼2
二、最適合減肥的有氧運動
游泳
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生正面的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有益於心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就
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不遠了,趕緊為減肥準備起來吧。
跳舞
跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家裡放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或參加舞蹈訓練班、社團等。每天試著跳舞一小時,身上的肌肉都能*練到。
跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力
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。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天撐30分鐘,兩週後你走路都會感到非常輕鬆,負重感都沒有了。但有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
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